Nuestros riñones juegan un papel crucial en nuestra salud general, es por eso que es importante saber cuidar la salud de los riñones. Filtran toxinas de nuestra sangre, regulan nuestra presión arterial e incluso ayudan a producir glóbulos rojos. ¿Lo sabías? Mantenerlos sanos debería ser una prioridad para todos. En esta publicación de nuestro blog, te compartiremos formas fáciles y efectivas de mejorar la salud de sus riñones ya que, sin ellos en buen estado tendríamos que depender de tratamientos costosos, agotadores y dolorosos.
Entendiendo tus riñones
Los riñones son dos órganos con forma de frijol ubicados hacia la parte posterior del cuerpo, debajo de las costillas. Su función principal es eliminar y filtrar los productos de desecho de la sangre y controlar el equilibrio de líquidos del cuerpo. Cuando los riñones no funcionan correctamente, los desechos y el exceso de líquido pueden acumularse en el cuerpo, lo que provoca problemas de salud graves como: retención de líquidos (urea, ácido úrico, fósforo; agua; sal; entre otros). Desatando enfermedades renales leves como los cálculos renales que pueden hasta una cierta medida ser eliminados de manera natural o si superan el 1cm se deberá realizar una intervención o enfermedades terminales diálisis o trasplante de riñones.
¡Datos curiosos sobre los cálculos renales!
- Esta incluido entre los 10 peores dolores que el ser humano puede sentir.
- Obstruyen las vías urinarias
- Pueden causar hemorragias
- Aumentar de tamaño en el transcurso del tiempo
Cómo mantener la salud renal
1. Manténgase hidratado: Beber mucha agua ayuda a los riñones a eliminar el sodio, la urea y otras toxinas del cuerpo. La cantidad recomendada son 2 litros por día. Sin embargo, beber más agua de lo recomendando en muchos casos no es suficiente para mejorar en manera exponencial la función renal.
2. Coma una dieta saludable: Consumir una dieta equilibrada mantendrá sus riñones sanos. Lo ideal es una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales, y baja en sal y carnes procesadas. Disminuir el consumo de cafeína, te y tabaco.
- En el caso de tener cálculos de oxalato, disminuir los alimentos ricos en oxalato como: vegetales (Espinaca y Beterraga), legumbres, cereales, frutas, frutos secos, y cacao. Y aumentar los alimentos ricos en en citrato como: el limón, la naranja, la sidra, la bergamota, la toronja, el kiwi y la guayaba.
- En el caso de tener cálculos de ácido úrico: disminuir las carnes, mariscos, embutidos, quesos curados, grasas varias, proteínas y alcohol. Y aumentar la ingesta de alimentos con carbohidratos.
- En el caso de tener cálculos de cistina: Limitar el consumo de pescados.
3. Haga ejercicio con regularidad: El ejercicio regular ayuda a reducir la presión arterial y mejora la salud de los riñones. Sin embargo, el ejercicio excesivamente intenso puede dañar los riñones. Algunos ejercicios donde los riñones sufren más son: ciclismo, rugby, ski y skate.
Importante: mientras realiza ejercicios no olvidar hidratarse.
4. No fumar: Fumar ralentiza el flujo sanguíneo a los riñones ya que, el tabaco estrecha los vasos sanguíneos por consiguiente endurece las paredes arteriales; lo que afecta su capacidad para funcionar correctamente.
5. Realizar exámenes de orina una vez al año y visitar a un urólogo permitirá tener un mayor control y seguimiento de la salud de los riñones, muchas veces no controlamos los órganos internos porque no son “visibles” a los ojos, pero no debemos esperar a sentirlos manifestándose con un dolor insoportable por la aparición de cálculos renales. Recuerda: Prevenir es mucho mejor.
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Esperamos que la información compartida haya sido útil y lo aliente a realizar los cambios necesarios en su estilo de vida por el bien de su salud renal. Recuerde, un pequeño paso hacia un estilo de vida más saludable puede marcar una diferencia significativa a largo plazo.
¿Cómo combatir los cálculos en los riñones?
En caso quieras combatir los pequeños cálculos que posiblemente podrías tener (cuando el urólogo lo confirme) no esperes más y comience a tomar complementos alimentarios que pueden ayudar a desintegrarlo y eliminar por las vías urinarias sin dolor. Si aún no sabias que existe un complemento ya disponible en el Perú que puede ayudarte a eliminar cálculos de oxalato de hasta 1cm hoy te invitamos a conocerlo. Su nombre es Renalof producto europeo que ya ha garantizado en pacientes peruanos buenos resultados seguidos por urólogos especialistas. Renalof está compuesto por: Activo Extracto de Agropyron Repens (Grama); Excipientes inactivos: Almidón de maíz, manitol, Silicato de magnesio en conjunto actúan de manera sinérgica para desinflamar, eliminar líquidos y reducir el tamaño de los cálculos de oxalato.
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Recuerde, su salud es su riqueza. Por ello, cuide sus riñones y no deje pasar toda la información brindada para poder tener una mejor salud renal. Cuide(los) riñones siempre.
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